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Broto de Bruxelas frito com sola seca

Broto de Bruxelas frito com sola seca
O Broto de Bruxelas frito com sola seca é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian acompanhamento. Uma porção deste prato contém cerca de 8G de proteína, 18g de gordura, e um total de 257 calorias. Esta receita serve 1 e custa US $1,76 Por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Uma mistura de couve de Bruxelas, água, molho de ostra e um punhado de outros ingredientes é tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 67%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Camarão de gergelim com mel com Broto de Bruxelas refogado, Broto De Bruxelas Frite Com Ovo, Pimenta, Gengibre E Alho, e Broto de Bruxelas e Hash de Bacon com ovo frito.

Instrucao

1
Aqueça uma panela pequena de água e leve para ferver.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Equipamento que você usará
Ervilhas Congeladas GOYA®, DescongeladasErvilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas
2
Adicione algumas gotas de óleo de cozinha na água (para preservar a cor das couves de Bruxelas) e ferva as couves de Bruxelas por dois minutos.
Ingredientes que você precisará
5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)
Afinar-Afinar-
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
3
Escorra e reserve.
4
Aqueça a wok e adicione o óleo de cozinha.
Ingredientes que você precisará
Afinar-Afinar-
Equipamento que você usará
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
5
Adicione o alho fatiado e mexa rapidamente.
Ingredientes que você precisará
Alho Goya®Alho Goya®
6
Adicione os pedaços de filé de sola seca e frite até ficarem dourados e crocantes.
Ingredientes que você precisará
UnicoUnico
7
Adicione as couves de Bruxelas, o molho de ostra, a água e frite por 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)
Molho De OstraMolho De Ostra
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
8
Adicione o óleo de gergelim, uma pitada de pimenta branca em pó e uma pitada de açúcar.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Maionese, Como Hellmann's1 Xícara De Maionese, Como Hellmann's
Pitada De Sementes De Gergelim BrancoPitada De Sementes De Gergelim Branco
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9
Prato e sirva quente.
DificuldadeMedia
Pronto Em45 m.
Dose1
Pontuação De Saúde25
Sem glútenSem laticínios
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