Brócolis e ensopado de tomate

Name: Brócolis e ensopado de tomate
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cabeca brócolis, cabeça cortada em florzinhas de tamanho de mordida, caules descascados e cortados em moedas de 1/4 de polegada de espessura; 794 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO Tomates San Marzano, passaram por um moinho de alimentos; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath sementes de coentro; 1 apertar Pitada de pimenta vermelha esmagada; 1 2 3/4 xícaras de amêndoas inteiras, com casca e torradas alho, esmagado e finamente picado; 1 polegada gengibre, descascado e ralado em um zester; 4 camarão e veias Sal Kosher; 4 camarão e veias Azeite extra virgem; 1 ( beringelas) cebola, cortada em dados de 1/4 de polegada

O guisado de brócolis e tomate requer aproximadamente 50 minutos do início ao fim. Para $1.17 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Esta sopa tem 255 calorias, 8g de proteína, e 15g de gordura por porção. 5 pessoas fizeram esta receita e voltariam a fazê-la. Será um sucesso no seu Outono evento. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. É trazido a você por Foodnetwork. Uma mistura de brócolis, alho, sementes de coentro e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 97%, o que é incrível. Receitas semelhantes são Brócolis e ensopado de tomate, Ensopado de cordeiro e brócolis, e Ensopado Cremoso De Frango E Brócolis.

Instrucao

Leve uma panela grande de água bem salgada para ferver. Configure uma tigela com água gelada bem salgada. Jogue os floretes de brócolis na água fervente.

Ingredientes que você precisará

Floretes De Brócolis

Agua

Equipamento que você usará

Tigela

Pote

Deixe a água ferver e cozinhe por 2 minutos. Mergulhe imediatamente os brócolis na água gelada salgada e deixe esfriar.

Ingredientes que você precisará

Agua

Brocolos

Retire o brócolis frio da água gelada e reserve com o caule "moedas".

Ingredientes que você precisará

Agua

Brocolos

Em uma pequena panela refogada seca torrar as sementes de coentro até que se tornem muito aromáticas, 3 a 4 minutos. Pulse as sementes de coentro em um moedor de especiarias para um pó fino. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Sementes Inteiras De Coentro

Brinde

Equipamento que você usará

Frigideira

Cubra uma panela grande com azeite e adicione as cebolas. Tempere com sal e uma pitada de pimenta vermelha esmagada. Leve a panela ao fogo médio-alto e cozinhe as cebolas até ficarem macias e aromáticas, 7 a 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Pimenta Vermelha

Azeite

Cebola

Sal

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o alho, o gengibre e a semente de coentro moída e cozinhe por mais 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Coentro Moído

Alho

Gengibre

Adicione os tomates e tempere com sal. Leve a mistura para ferver e reduza para ferver. Cozinhe a mistura em fogo médio por cerca de 10 minutos. Jogue as florzinhas de brócolis e as "moedas"do caule. Cozinhe até que os tomates realmente se agarrem aos brócolis, 10 a 12 minutos.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Tomate