Char Ártico assado lentamente com cobertura de sementes de mostarda e limão

Name: Char Ártico assado lentamente com cobertura de sementes de mostarda e limão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crosta: migalhas de biscoito graham migalhas de pão multigrain; 567 pimenta habenero Arctic Char filetes, pele sobre; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Mostarda Dijon; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) estragão seco; 1 cp. queijo parmesão ralado Yukon; 1 cp. queijo parmesão ralado salsa fresca de folhas planas finamente picada; 1 cp. queijo parmesão ralado sumo de limão fresco; 1 Oreos Recheados Duplos raspas de limão raladas; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sementes de mostarda, esmagadas; 4 camarão e veias Pimenta moída na hora; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 2 pacotes (1 onça cada) de mistura instantânea de pudim de caramelo sem açúcar; 1 cp. queijo parmesão ralado vinagre de vinho branco

O Char Ártico assado lentamente com cobertura de sementes de mostarda e limão pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita de laticínios e pescatarian serve 4 e custos $2.55 por porção. Uma porção contém 175 calorias, 26g de proteína, e 5g de gordura. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Vá até a loja e pegue estragão, salsa de folha plana, raspas de limão e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a pimenta, você pode seguir este prato principal com o Sobremesa De Hortelã-Pimenta Fácil como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 77%. Essa pontuação é sólida. Tentar Sanduíches de carvão Ártico com limão-estragão Slaw, Panela assada Arctic Char com laranja e alecrim Beurre Blanc, e Char Ártico com tangerina-Habanero Glaze e caldo de Cuscuz de limão Meyer para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 250 ° F.

Equipamento que você usará

Forno

Em uma tigela, misture as raspas, o azeite, as migalhas de pão, a salsa, o estragão, as sementes de mostarda, o vinagre, o suco de limão, a mostarda e o substituto do açúcar. Forre uma assadeira com papel manteiga e coloque o peixe na panela, com a pele voltada para baixo.

Ingredientes que você precisará

Substituto Do Açúcar

Mostarda

Trilha

Limao

Azeite

Estragao

Mostarda

Salsa

Vinagre

Peixe

Equipamento que você usará

Papel Manteiga

Cozimento

Tigela

Polvilhe com pimenta.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Espalhe um pouco da mistura de erva-limão em cada filé.

Ingredientes que você precisará

Espalhar

Limao

Asse o char por 30 a 35 minutos, dependendo da espessura, até que o peixe esteja quase completamente opaco. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Forno

Gosto

Livro, usando o banco de dados de nutrição do USDA

Do Cleveland Clinic Healthy Heart Lifestyle Guide e livro de receitas do Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph. D. e Frances Towner Giedt. ©2007 por Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph. D., e Frances Towner Giedt. Publicado pela Broadway Books.Bonnie Sanders Polin, Ph. D., e Frances Towner Giedt ganhou um Prêmio James Beard para o Joslin Diabetes Gourmet Cookbook. Eles também são os autores do Joslin Diabetes quick and Easy Cookbook, do Joslin Diabetes Healthy Carb Cookbook e do Joslin Diabetes Great Chefs Cook Healthy Cookbook. Bonnie Polin vive em Tulsa, Oklahoma, e Frances Giedt vive em Arlington, Texas. Steven E. Nissen, MD, é presidente do Departamento de Medicina Cardiovascular do Cleveland Clinic Heart and Vascular Institute e atual presidente do American College of Cardiology.