Couve-flor frita com coalhada de feijão fermentada

Name: Couve-flor frita com coalhada de feijão fermentada
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 1 lata de 400 gramas de tomate picado em suco de tomate requeijão fermentado vermelho ou branco; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham óleo vegetal ou canola; 1 chefe couve-flor, cortada em fatias finas de 1/4; 3 cravo alho, esmagado; 4 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher e pimenta preta moída na hora; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham água ou estoque

Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente a couve-flor frita com coalhada de feijão fermentada. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 2g de proteína, 7g de gordura, e um total de 84 calorias. Para 45 centavos por porção, receita capas 5% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue a coalhada de feijão fermentada, sal e pimenta kosher, couve-flor e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 15 minutos. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 26%. Esta pontuação não é tão excelente. Receitas semelhantes incluem Requeijão frito com receita de Alho-Poró, Alho - poró frito com carne de porco assada e coalhada de feijão, e Tripa frita com mostarda em conserva e feijão preto fermentado.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma wok grande em fogo alto até fumar.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione a couve-flor e frite até ficar macio e crocante, cerca de 4 minutos. Empurre para os lados e adicione o alho ao centro. Frite até dourar, cerca de 30 segundos. Misture o alho e a couve-flor.

Ingredientes que você precisará

Azeitonas Inteiras Maduras

Alho Goya®

Adicione o caldo ou a água e cubra a wok com uma tampa ou prato.

Ingredientes que você precisará

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Deixe o líquido ferver até quase evaporar, cerca de 2 minutos.

Retire a tampa e adicione os cubos de coalhada de feijão fermentada. Quebre a coalhada de feijão com uma espátula e jogue a couve-flor para revestir. Tempere a gosto com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio