Ensopado De Frutos Do Mar Picante

Ensopado De Frutos Do Mar Picante
O guisado de frutos do mar picante pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 451 calorias, 43g de proteína, e 9g de gordura um. Para $4.39 por porção, receita capas 39% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Se você tem alho, pimentões como jalapeños, batatas de pele fina e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 76%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes são Ensopado De Frutos Do Mar Picante, Ensopado De Frutos Do Mar Picante, e Ensopado De Frutos Do Mar Cajun Picante.

Instrucao

1
Aqueça o óleo em uma panela de 5 a 6 litros em fogo médio - alto; adicione a cebola e o alho e mexa com frequência até que a cebola fique muito mole, 8 a 10 minutos.
Ingredientes que você precisará
AlhoAlho
CebolaCebola
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
2
Adicione os tomates, 1 1/2 xícaras de água, batatas, pimentões, cominho, pimenta em pó e sal; aumente o fogo para alto e deixe ferver. Reduza o fogo, tampe e cozinhe até que as batatas estejam macias quando perfuradas, 20 a 25 minutos.
Ingredientes que você precisará
Pimenta Em PóPimenta Em Pó
BatataBatata
TomateTomate
PimentaPimenta
CominhoCominho
AguaAgua
SalSal
3
Misture os frutos do mar, se estiver usando. Tampe e cozinhe até que o camarão e o peixe fiquem opacos, mas ainda com aspecto úmido, no centro da parte mais grossa (corte para testar), 3 a 4 minutos. Misture o coentro. Coloque a quinoa em pratos com aros; cubra com guisado.
Ingredientes que você precisará
CoentroCoentro
CamaraoCamarao
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
PeixePeixe
GuisadoGuisado

Equipamento

DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde60
Revista