Ervilhas de pombo sufocadas com coco com abóbora

Ervilhas de pombo sufocadas com coco com abóbora podem ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 8. Uma porção deste prato contém aproximadamente 13g de proteína, 35g de gordura, e um total de 482 calorias. Para $1.48 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Se você tem sal marinho, ervilhas, caiena e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 2 horas. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, inteiro 30, e vegano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 72%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes são Arroz com ervilhas de pombo, Arroz con Gandules (arroz com ervilhas), e Frango e pombo ervilhas frigideira Jantar.

Instrucao

Coloque as ervilhas em uma panela pequena. Encha a panela até a metade com água e enxágue as ervilhas esfregando-as entre as pontas dos dedos. A água ficará turva.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas-de-pombo

Agua

Ervilha

Equipamento que você usará

Panela

Frigideira

Escorra esta água. Repita três ou quatro vezes, até que a água permaneça relativamente clara; escorra. Agora adicione 2 xícaras de água e leve para ferver, descoberto, em fogo médio-alto. Retire e descarte qualquer espuma que se forme na superfície. Reduza o fogo para médio-baixo, tampe a panela e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que as ervilhas estejam macias, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Agua

Ervilha

Equipamento que você usará

Frigideira

Enquanto as ervilhas cozinham, despeje 4 xícaras de água em uma panela de tamanho médio. Se você estiver usando a bola de tamarindo, adicione-a à água e deixe amolecer, 15 a 20 minutos. Em seguida, usando os dedos, quebre-o e persuadir a polpa a lixiviar e dissolver na água enquanto massageia os pedaços. Uma vez que a água é marrom-chocolate claro e tem um gosto azedo, coe-a através de um filtro de malha fina para separar a polpa e quaisquer fibras; descarte a polpa e as fibras. Reserve a água infundida com Tamarindo. Se você estiver usando pasta de tamarindo, basta misturá-la na água para dissolvê-la.

Ingredientes que você precisará

Tamarindo

Agua

Ervilhas-de-pombo

Barras De Chocolate Ao Leite Sem Nozes

Equipamento que você usará

Peneira

Panela

Levar

Polvilhe o Sambhar masala e asafetida sobre a água do tamarindo.

Ingredientes que você precisará

Asafoetida

Tamarindo

Agua

Adicione a couve-flor, a abóbora, as baquetas e as folhas de curry.

Ingredientes que você precisará

Folhas De Curry

Couve

Coxinhas De Frango

Abobora

Aqueça até ferver. Em seguida, reduza o fogo para médio e cozinhe o caldo finocomo curry, descoberto, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais estejam macios por garfo, 15 a 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Curry Em Pó

Quando as ervilhas estiverem macias, Reserve a panela.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas-de-pombo

Equipamento que você usará

Panela

Aqueça 1 colher de sopa do óleo em uma frigideira pequena em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione os castanhas de caju, as sementes de coentro e as pimentas e frite até que as nozes e as sementes fiquem marrom-avermelhadas e as pimentas enegrecam, 1 A 2 minutos. Raspe o conteúdo dos skillets em uma jarra de liquidificador e adicione o copo de água e o coco. Purê, raspando o interior do frasco conforme necessário, para formar uma pasta ligeiramente arenosa.

Ingredientes que você precisará

Sementes Inteiras De Coentro

Caju

Coco

Pimenta

Semente

Agua

Seco

Equipamento que você usará

Liquidificador

Adicione esta pasta à mistura de abóbora.

Ingredientes que você precisará

Abobora

Despeje a água do copo no frasco do liquidificador, misture-o para lavar o frasco e adicione-o à mistura de abóbora.

Ingredientes que você precisará

Abobora

Agua

Equipamento que você usará

Liquidificador

Aqueça o restante 1 colher de sopa de óleo na mesma frigideira em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as sementes de mostarda, cubra a frigideira e cozinhe até que as sementes parem de estalar (não muito diferente da pipoca), cerca de 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Mostarda

Pipoca

Semente

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione este óleo temperado à mistura de abóbora.

Ingredientes que você precisará

Abobora

Oleo

Transfira as ervilhas cozidas, com a água de cozimento, para um liquidificador e purê, raspando o interior do frasco conforme necessário, até ficar homogêneo. (Se você tiver um liquidificador de imersão, pode purê as ervilhas e água bem na panela.)

Ingredientes que você precisará

Ervilhas-de-pombo

Agua

Ervilha

Equipamento que você usará

Liquidificador De Imersão

Panela

Liquidificador

Despeje este caldo fino e amarelo-cremoso na mistura de abóbora e adicione o sal. Deixe ferver e reduza o fogo. Cozinhe, descoberto, mexendo ocasionalmente, até que os sabores se misturem, cerca de 5 minutos. Servir.

Ingredientes que você precisará

Abobora

Caldo