Feijão caribenho e Quinoa

Name: Feijão caribenho e Quinoa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Centro-americanas, Caribenhas
Ingredients: 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 10 pernis de vitela carnudos, com 5 a 7,5 cm de espessura; 1 1 colher de sopa de orégano seco 1 cebola roxa, cubos pequenos; 425 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO tomates em cubos; 30 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1/8-1/2 alcaparras de copo, drenadas; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta chipotle; 6 cravo alho, picado; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível latas (sobre feijão cozido, drenado; 8 camarão e veias cal, opcional; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto cebola picada; 1 1 colher de sopa de orégano seco para 6 pães de hambúrguer, divididos, opcional; 1 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1/2-1 colher de sopa de molho de pimenta; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1/4-1/2 xícara de azeitonas espanholas recheadas; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível quinoa, enxaguada várias vezes; 8 camarão e veias sal e pimenta moída na hora, a gosto; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1/2 xícara de pinhões torrados; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto pimentão verde, amarelo ou vermelho, picado

Precisa de um acompanhamento sem glúten e vegano? Feijão caribenho e Quinoa podem ser uma receita incrível para experimentar. Para $1.16 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 8. Uma porção contém 247 calorias, 12g de proteína, e 3G de gordura. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem quinoa, orégano, limão e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Muitas pessoas não gostaram muito deste prato da América Central. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 35 minutos. É trazido a você por blog.fatfreevegan.com. no geral, esta receita ganha um excelente pontuação spoonacular de 82%. Receitas semelhantes incluem Arroz e feijão Caribenhos, Feijão vermelho e arroz do Caribe, e Caribbean Rice & Beans.

Instrucao

Aqueça uma panela grande e antiaderente em fogo médio-alto . Refogue os pimentões, as cebolas e o alho até ficarem macios.

Ingredientes que você precisará

Azeitonas Verdes Ou Pretas De Boa Qualidade, Sem Caroço, Grosseiramente Picadas

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Equipamento que você usará

Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar

Adicione a quinoa e torre por cerca de 4 minutos, mexendo sempre, apenas para secar um pouco.

Ingredientes que você precisará

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Para Espalhar Na Torrada, Se Desejar

Adicione os ingredientes restantes, abaixe o fogo, cubra e cozinhe até que a quinoa esteja macia e o líquido seja absorvido, cerca de 20 minutos. Mexa bem antes de servir.

Ingredientes que você precisará

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Adicione um pouco de suco de limão fresco à mesa.

Ingredientes que você precisará

Abacate Hass Levemente Amassado