Frango com caju e brócolis saudáveis
Frango com caju e brócolis saudáveis é um sem glúten e sem laticínios prato. Uma porção deste prato contém aproximadamente 33g de proteína, 10g de gordura, e um total de 421 calorias. Para $2.19 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Vá até a loja e pegue florzinhas de brócolis, amido de milho, flocos de pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o arroz integral cozido, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Pequeno-Almoço como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 80%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Frango Caju Com Brócolis, Frango com caju e brócolis, e Brócolis, frango e castanha de caju frite.
Instrucao
1
Em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas, aqueça o óleo em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará![Afinar-]()
Afinar-
Afinar-Equipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
Tomate Fatiado, Opcional2
Adicione o frango e a raiz de gengibre; cozinhe e mexa 4 a 5 minutos ou até que o frango comece a dourar.
Ingredientes que você precisará![1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce]()
1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços3
Adicione brócolis, 1/2 xícara do caldo e os flocos de pimenta. Cubra; cozinhe em fogo médio 2 minutos, mexendo uma vez.
Ingredientes que você precisará![1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha]()
1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha![Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura]()
Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura![Sazon De Goya Com Coentro E Urucum]()
Sazon De Goya Com Coentro E Urucum
1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha
Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura
Sazon De Goya Com Coentro E Urucum4
Adicione as ervilhas; cozinhe por 2 a 4 minutos a mais, mexendo uma vez, até que os vegetais estejam crocantes.
Ingredientes que você precisará![Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas]()
Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas![3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos]()
3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos
Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas
3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos5
Em uma tigela pequena, misture o caldo restante de 1/2 xícara, o molho de soja, o vinagre, o amido de milho e o açúcar; mexa na mistura de frango.
Ingredientes que você precisará![Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana]()
Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana![Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado]()
Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto]()
Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto![Sazon De Goya Com Coentro E Urucum]()
Sazon De Goya Com Coentro E Urucum![1 Mistura Para Bolo De Chocolate Comprada Em Loja, Como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Assada De Acordo Com As Instruções Da Caixa]()
1 Mistura Para Bolo De Chocolate Comprada Em Loja, Como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Assada De Acordo Com As Instruções Da Caixa
Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana
Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços.webp?size=32){kind=small}
Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou PresuntoSazon De Goya Com Coentro E Urucum
1 Mistura Para Bolo De Chocolate Comprada Em Loja, Como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Assada De Acordo Com As Instruções Da CaixaEquipamento que você usará![(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão]()
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão
1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente
Garrafa De Molho Agridoce, Dividida
Caju
Ervilhas Goya®
Ingredientes
4731 Lb Mafaldi Fresco se possível![florzinhas frescas de brócolis]()
florzinhas frescas de brócolis2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada)]()
8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada)591 Lb Mafaldi Fresco se possível![metades e pedaços de caju torrados salgados]()
metades e pedaços de caju torrados salgados7101 Lb Mafaldi Fresco se possível![arroz integral cozido quente]()
arroz integral cozido quente1cp. queijo parmesão ralado![ervilhas congeladas]()
ervilhas congeladas1Oreos Recheados Duplos![gingerroot finamente picado]()
gingerroot finamente picado2Crosta: migalhas de biscoito graham![cebolas verdes médias, cortadas]()
cebolas verdes médias, cortadas2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![Caldo de galinha de sódio reduzido Progresso® (da caixa de 32 onças)]()
Caldo de galinha de sódio reduzido Progresso® (da caixa de 32 onças)3Crosta: migalhas de biscoito graham![molho de soja com sódio reduzido]()
molho de soja com sódio reduzido0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![flocos de pimenta vermelha esmagados]()
flocos de pimenta vermelha esmagados2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![1 1/2 xícaras de molho de ameixa]()
1 1/2 xícaras de molho de ameixa454pimenta habenero![peitos de frango sem pele desossados, cortados em pedaços de 1 polegada]()
peitos de frango sem pele desossados, cortados em pedaços de 1 polegada1Oreos Recheados Duplos![1 mistura para bolo de chocolate comprada em loja, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, assada de acordo com as instruções da caixa]()
1 mistura para bolo de chocolate comprada em loja, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, assada de acordo com as instruções da caixa4731 Lb Mafaldi Fresco se possível![Ervilhas congeladas Green Giant ® (do saco de 24 onças)]()
Ervilhas congeladas Green Giant ® (do saco de 24 onças)
florzinhas frescas de brócolis2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada)591 Lb Mafaldi Fresco se possível
metades e pedaços de caju torrados salgados7101 Lb Mafaldi Fresco se possível
arroz integral cozido quente1cp. queijo parmesão ralado
ervilhas congeladas1Oreos Recheados Duplos
gingerroot finamente picado2Crosta: migalhas de biscoito graham
cebolas verdes médias, cortadas2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
Caldo de galinha de sódio reduzido Progresso® (da caixa de 32 onças)3Crosta: migalhas de biscoito graham
molho de soja com sódio reduzido0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
flocos de pimenta vermelha esmagados2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
1 1/2 xícaras de molho de ameixa454pimenta habenero
peitos de frango sem pele desossados, cortados em pedaços de 1 polegada1Oreos Recheados Duplos
1 mistura para bolo de chocolate comprada em loja, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, assada de acordo com as instruções da caixa4731 Lb Mafaldi Fresco se possível
Ervilhas congeladas Green Giant ® (do saco de 24 onças)DificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde49
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