Frango em uma vara

Frango em uma vara
Frango em uma vara requer ao redor 1 hora e 30 minutos do início ao fim. Esta receita faz 4 porções com 201 calorias, 24g de proteína, e 9g de gordura um. Para $1.23 por porção, receita capas 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas realmente gostaram deste prato principal. Se você tem amaciante de carne, molho para salada, metades de peito de frango e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o molho para salada, você pode seguir este prato principal com o Uma Tigela Bolo De Chocolate como sobremesa. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 43%, que é sólido. Receitas semelhantes incluem Frango em uma vara, Salsa frango em uma vara, e Frango empanado em uma vara.

Instrucao

1
Lave os peitos de frango e seque.
Ingredientes que você precisará
Peito De FrangoPeito De Frango
2
Polvilhe com o amaciante de carne e coloque em um saco plástico selável.
Ingredientes que você precisará
CarneCarne
Equipamento que você usará
Amaciante De CarneAmaciante De Carne
Sacos ZiplocSacos Ziploc
3
Despeje o molho no saco e vire o frango para revestir bem. Sele e deixe marinar na geladeira por 30 minutos a 1 hora.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
4
Pré-aqueça uma grade ao ar livre para fogo médio e levemente grelha de óleo.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
GrillGrill
5
Coloque o frango em espetos e grelhe em fogo médio por 5 a 10 minutos de cada lado. O frango é feito quando seus sucos ficam limpos.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
EspetoEspeto
GrillGrill
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde8
Revista