Guisado De Lentilha Saudável E Saudável

Name: Guisado De Lentilha Saudável E Saudável
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 794 pimenta habenero tomates esmagados, não drenados; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura picada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aipo picado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha esmagada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível lentilhas secas; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 1 dente de alho, fatiado; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral instantâneo; 1 cp. queijo parmesão ralado bifes de tira de Nova York; 296 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca

Guisado de lentilha saudável e saudável pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 6 porções com 247 calorias, 13g de proteína, e 4G de gordura um. Para $1.14 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Outono será ainda mais especial com esta receita. Uma mistura de água, tomates enlatados, cenoura e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o arroz integral instantâneo, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Mocha Chocolate Instantâneo como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Essa pontuação é incrível. Receitas semelhantes incluem Guisado De Lentilha Saudável, Ensopado de cordeiro e lentilha saudável, e Ensopado de cordeiro e lentilha saudável.

Instrucao

Aqueça o óleo em um pequeno forno holandês em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Adicione a cebola, o aipo, a cenoura e o alho à panela; refogue 8 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o caldo, a água e os tomates; deixe ferver. Misture as lentilhas; cozinhe por 25 minutos, mexendo ocasionalmente. Junte o arroz; cozinhe por 20 minutos, mexendo ocasionalmente. Misture a pimenta vermelha, o sal e a pimenta-do-Reino.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)