Peito de frango envidraçado com abacaxi com pilaf de cuscuz

Name: Peito de frango envidraçado com abacaxi com pilaf de cuscuz
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) frango-sabor instant bouillon; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cuscuz cru; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham cebolas verdes fatiadas (2 médias); 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mostarda quente doce; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível conservas de abacaxi; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham pimentão vermelho picado; 227 pimenta habenero metades de peito de frango sem pele desossada (cerca de; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente os peitos de frango envidraçados com abacaxi com pilaf de cuscuz. Para $2.02 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 2. A ver a tua figura? Esta receita livre de laticínios tem 418 calorias, 30g de proteína, e 3G de gordura por porção. Se você tem caldo instantâneo com sabor de frango, conservas de abacaxi, pimentão e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 25 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 54%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Peitos de frango envidraçados com Damasco e cuscuz de amêndoa, Peito De Frango Picante Com Abacaxi, e Peitos de frango com arroz selvagem e Figo Pilaf.

Instrucao

Em uma panela de 1 litro, aqueça o pimentão, o caldo e a água até ferver em fogo alto.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Caldo

Agua

Equipamento que você usará

Panela

Retire do fogo; misture o cuscuz. Cubra; deixe repousar 5 minutos. Misture as cebolas; Reserve; transfira metade da misturadevido a uma pequena tigela Micro-ondas.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz

Cebola

Equipamento que você usará

Tigela

Entrementes, linha bandeja da grelha com folha; pulverize com pulverizador de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frango Pan

Aluminio

Coloque as metades do peito de frango na panela. Grelhe 4 a 6 polegadas do calor 5 minutos. Em tigela pequena, misture conservas e mostarda; transfira metade da mistura para uma tigela pequena para microondas.

Ingredientes que você precisará

Metades Do Peito De Frango

Conserva

Mostarda

Equipamento que você usará

Tigela

Frigideira

Vire frango.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Pincele o frango com metade da mistura de conservas; descarte o restante. Grelhe 3 a 5 minutos a mais ou até que o frango fique macio e os sucos fiquem limpos.

Ingredientes que você precisará

Conserva

Frango Inteiro

Mexa a mistura de cuscuz levemente com garfo;divida uniformemente em 2 pratos individuais. Cubra cada um com frango. Mexa a água na mistura de conservas restantes. Microondas em alta 20 a 40 segundos ou até aquecer; colher sobre frango. Se desejar, decore com cebolas verdes fatiadas adicionais.

Ingredientes que você precisará

Cebola