Peixe com brócolis, batata assada e molho de queijo (lite-bleu)

Peixe com brócolis, batata assada e molho de queijo (lite-bleu) é um sem glúten e pescatarian receita com 1 porções. Este prato principal tem 719 calorias, 82g de proteína, e 17g de gordura por porção. Para $6.39 por porção, receita capas 54% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Uma mistura de peixe, limão, leite e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. É trazido a você por Recipezaar. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 82%, que é espetacular. Receitas semelhantes incluem Carne Lite: Mac e queijo com frango e brócolis, E-Mail: <url>, e Linguado Recheado Com Carne De Caranguejo (Lite-Bleu).

Instrucao

Batata: pré-aqueça o forno a 177°

Ingredientes que você precisará

Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Corte a batata ao meio longitudinalmente e marque os topos.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Polvilhe com sal, pimenta preta e manteiga em spray sem gordura.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Molho De Conhaque

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Coloque os ingredientes do molho em uma tigela pequena para micro-ondas ou em um copo medidor de pyrex. Derreta a mistura de queijo por 2-3 minutos, mexendo após cada minuto.

Ingredientes que você precisará

4-1/2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado

Miúdos De Peru E Osso Do Pescoço

Equipamento que você usará

Doces De Cabeça De Ar

Chantilly Ou Sorvete De Baunilha E Nozes-pecã Torradas Adicionais, Opcional

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Sirva com a refeição.

Equipamento

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Doces De Cabeça De Ar

Chantilly Ou Sorvete De Baunilha E Nozes-pecã Torradas Adicionais, Opcional

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Ingredientes

Dose:

batata de cozimento 1Traco

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

brócolis cozido no vapor 1Pedaços de toffee de barra de Heath

erva daninha 1para cada um.

Peixe 3401 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

filetes de linguado 1Traco

batatas russet, cerca de 6 onças cada 1

limão, cortado em fatias (para enfeitar)23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

camarão, cauda, cascas removidas, sem veias 33 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

2% de leite com baixo teor de gordura 1para cada um.

Molho de queijo 1Oreos Recheados Duplos

onças fluidas de água doce 1para cada um.

Batata 1131 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

Produto de queijo gordo reduzido Velveeta, em cubos 1Traco

pão de um dia em cubos (1/2 polegada), cascas removidas 1para cada um.

Partes

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Os peixes podem ser emparelhados com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Tem 4,8 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 15 dólares.