Rabe refogado de brócolis com alho e limão

Name: Rabe refogado de brócolis com alho e limão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) linguiça de porco sem casca; 680 pimenta habenero broccoli rabe (rapini); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha esmagada; 4 dentes de alho, picados; 1 cp. queijo parmesão ralado sumo de limão fresco; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) casca de limão fresca ralada; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 1 cp. queijo parmesão ralado queijo parmesão fresco ralado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 3 Cebola Amarela Média Picada 1 xícara de cevada perolada branca; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham pão ralado de trigo integral macio, torrado

Refogado brócolis Rabe com alho e limão pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 5. Uma porção contém 71 calorias, 5g de proteína, e 3G de gordura. Para $1.1 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de sal, água, pimenta e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. É trazido a você por minhas receitas. No geral, esta receita ganha um excelente pontuação spoonacular de 88%. Tentar Rabe Salteado Do Brócolis Do Alho, Rabe Refogado De Brócolis Com Receita De Alho, e Rabe Salteado picante do brócolis com alho para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte finamente folhas verdes de brócolis rabe. Descasque o talo inferior resistente e pique grosseiramente.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Verde

Leve 3 litros de água para ferver em um grande forno holandês.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Adicione o brócolis rabe e cozinhe por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Escorra bem; Reserve.

Misture a farinha de rosca e o queijo em uma tigela pequena; mexa bem e reserve.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto

Cortado Em Cubos De 1 Polegada

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o alho e refogue 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

Adicione o brócolis rabe e refogue 4 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Adicione sal e os próximos 4 ingredientes; misture bem.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Coloque em uma tigela de servir; polvilhe com mistura de farinha de rosca.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Sirva imediatamente.

Pão ralado torrado: para fazer pão ralado macio torrado, coloque uma fatia de pão integral em um processador de alimentos e processe até formar migalhas finas.

Ingredientes que você precisará

Pão Integral