Rabe refogado de brócolis com alho e limão

Name: Rabe refogado de brócolis com alho e limão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) linguiça de porco sem casca; 680 pimenta habenero broccoli rabe (rapini); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha esmagada; 4 dentes de alho, picados; 1 cp. queijo parmesão ralado sumo de limão fresco; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) casca de limão fresca ralada; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 1 cp. queijo parmesão ralado queijo parmesão fresco ralado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 3 Cebola Amarela Média Picada pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham pão ralado de trigo integral macio, torrado

Refogado brócolis Rabe com alho e limão pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 5. Uma porção contém 71 calorias, 5g de proteína, e 3G de gordura. Para $1.1 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de sal, água, pimenta e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. É trazido a você por minhas receitas. No geral, esta receita ganha um excelente pontuação spoonacular de 88%. Tentar Rabe Salteado Do Brócolis Do Alho, Rabe Refogado De Brócolis Com Receita De Alho, e Rabe Salteado picante do brócolis com alho para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte finamente folhas verdes de brócolis rabe. Descasque o talo inferior resistente e pique grosseiramente.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Verde

Leve 3 litros de água para ferver em um grande forno holandês.

Ingredientes que você precisará

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar

Adicione o brócolis rabe e cozinhe por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Escorra bem; Reserve.

Misture a farinha de rosca e o queijo em uma tigela pequena; mexa bem e reserve.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto

Cortado Em Cubos De 1 Polegada

Equipamento que você usará

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o alho e refogue 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Adicione o brócolis rabe e refogue 4 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Adicione sal e os próximos 4 ingredientes; misture bem.

Ingredientes que você precisará

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Coloque em uma tigela de servir; polvilhe com mistura de farinha de rosca.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto

Equipamento que você usará

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Sirva imediatamente.

Pão ralado torrado: para fazer pão ralado macio torrado, coloque uma fatia de pão integral em um processador de alimentos e processe até formar migalhas finas.

Ingredientes que você precisará

Pão Integral