Saudável e delicioso: Linguiça de peru e rúcula com massa de trigo integral

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então dê saudável e delicioso: salsicha de peru e rúcula com Pastan de trigo integral uma tentativa. Uma porção deste prato contém aproximadamente 29g de proteína, 13g de gordura, e um total de 515 calorias. Para $2.39 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Uma mistura de azeite, sal, alho e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 78%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Saudável e delicioso: macarrão de trigo integral com Linguiça de frango, grão de bico e verduras com alho, Saudável e delicioso: acelga suíça e Salsicha de Peru sobre Polenta, e Saudável e delicioso: brócolis Rabe, Linguiça de peru e uvas.

Instrucao

Leve uma panela grande de água para ferver. Cozinhe o macarrão até ficar macio, de 9 a 11 minutos, ou de acordo com as instruções da embalagem.

Ingredientes que você precisará

Receita Pizzocheri

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Enquanto isso, cozinhe a linguiça em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto, quebrando-a em pedaços pequenos com uma colher de pau, até ficar cozida, cerca de 5 minutos. Junte o alho, a rúcula (ou o espinafre) e o tomate. Cozinhe, mexendo sempre, até que os verdes murchem e os tomates comecem a quebrar, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

4 Tomates Vermelhos Médios