Squash-tastic Shepherd's Pie

Squash-tastic Shepherd's Pie pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4 e custa US $2,75 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 31g de proteína, 5g de gordura, e um total de 266 calorias. Esta receita é típica da culinária escocesa. Vá até a loja e pegue sal, peru moído, cebola e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a cebola, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Esta receita é apreciada por 6 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 10 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e 30 inteiros dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 79%. Esta pontuação é boa. Tentar Paleo Shepherd's Pie, torta de pastor vegetariano com abóbora, e Torta de pastor com abóbora e pastinaga para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 400 graus F.

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Coloque a abóbora em um prato grande e seguro para micro-ondas com 1/2 xícara de água. Cubra a tigela e cozinhe a abóbora no microondas por 12 a 14 minutos, até que a abóbora esteja macia.

Ingredientes que você precisará

Faca De Aparar

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

Chantilly Ou Sorvete De Baunilha E Nozes-pecã Torradas Adicionais, Opcional

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Enquanto isso, leve uma frigideira média pulverizada com spray antiaderente para fogo médio no fogão.

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

2 Latas (14 Onças) De Feijão Branco, Escorrido

Adicione a cebola e, mexendo ocasionalmente, cozinhe até dourar levemente, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Levante o fogo para médio alto.

Adicione Peru, alho picado, 1/4 colher de chá de sal, alho em pó, cebola em pó e pimenta do reino à frigideira. Cozinhe e esfarele até que o peru esteja totalmente cozido, cerca de 12 minutos.

Ingredientes que você precisará

Fatias De Meia-lua De Pepino Inglês

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Ombro

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

4 A 5 Raminhos Pequenos Ou 2 A 3 Grandes De Alecrim Fresco, Folhas Picadas Finamente

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Escorra o excesso de líquido da frigideira e transfira a mistura para uma caçarola pulverizada com spray antiaderente. Cubra uniformemente com molho, seguido por vegetais misturados congelados. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Vegetais Misturados