Tigela de carne e brócolis

Name: Tigela de carne e brócolis
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível b açúcar; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 cebola média espanhola cortada em cubos pequenos; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura picada; 1 1 colher de sopa de orégano seco ervilhas congeladas; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath óleo de sésamo escuro; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes fatiadas; 1 1 colher de sopa de orégano seco 4 onças de ervilhas, aparadas e cortadas pela metade; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível molho de soja com baixo teor de sódio; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola vermelha cortada verticalmente; 99 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO arroz de grão longo para ferver no saco; 340 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO bife de lombo desossado, cortado em tiras finas; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bacon defumado em cubos grossos

Carne e brócolis tigela é um sem glúten e sem laticínios receita com 4 porções. Uma porção contém 298 calorias, 23g de proteína, e 9g de gordura. Para $1.89 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Uma mistura de florzinhas de brócolis, arroz fervido, bife de lombo e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o amido de milho, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Amido De Milho Com Chocolate como sobremesa. É trazido a você por minhas receitas. Muitas pessoas não gostaram muito desse prato principal. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 69%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Tigela de carne e brócolis, Beef ' n Broccoli Noodle Bowl, e Tigela De Brócolis De Queijo.

Instrucao

Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem.

Ingredientes que você precisará

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Misture o molho de soja, o amido de milho e o hoisin em uma tigela média.

Ingredientes que você precisará

Barra De Chocolate Meio Amargo

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Adicione a carne; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Aqueça uma frigideira grande em fogo alto.

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione o óleo à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Retire a carne, reservando a marinada.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Sementes De Gergelim Torradas, Para Decorar

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Adicione a carne à panela; cozinhe 2 minutos ou até dourar, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Retire a carne da panela.

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione o brócolis e os próximos 4 ingredientes (através do óleo de gergelim) à panela; cozinhe 4 minutos ou até que o brócolis fique crocante, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Pitada De Sementes De Gergelim Branco