Brócolis assado com amêndoas
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente brócolis assado com amêndoas. Esta receita faz 4 porções com 124 calorias, 6g de proteína, e 8G de gordura um. Para 51 centavos por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. Uma mistura de sal, pimenta, coroas de brócolis e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é super. Tentar Brócolis Assado Picante Com Amêndoas, brócolis assado com asiago, alho e amêndoas, e Salada de quinoa de alho-poró e brócolis assada com amêndoas picadas para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Pré-aqueça o forno a 47
Equipamento que você usará![Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido]()
Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido
Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido2
Corte os brócolis em lanças de 3 polegadas de comprimento; corte hastes grossas ao meio longitudinalmente.
Ingredientes que você precisará![1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco]()
1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco
1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco3
Coloque os brócolis em uma única camada em uma panela gelatinosa revestida com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará![1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar]()
1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar![1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco]()
1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco![(ou Sua Escolha De Canela, Passas, Maçã, Etc.)]()
(ou Sua Escolha De Canela, Passas, Maçã, Etc.)![Drageias De Pérola Branca]()
Drageias De Pérola Branca
1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco
(ou Sua Escolha De Canela, Passas, Maçã, Etc.)
Drageias De Pérola BrancaEquipamento que você usará![Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias]()
Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias
Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias4
Misture o azeite e o alho; regue o brócolis com a mistura de óleo e misture bem.
Ingredientes que você precisará![1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)]()
1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)![1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco]()
1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco![Cacho De Espinafre Fresco (cerca]()
Cacho De Espinafre Fresco (cerca![4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada]()
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada
1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco
Cacho De Espinafre Fresco (cerca
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada5
Polvilhe com sal e pimenta.
Ingredientes que você precisará![1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado]()
1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado
1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado6
Asse a 475 por 14 minutos (não mexa).
Equipamento que você usará![Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido]()
Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido
Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido7
Enquanto o brócolis assa, cozinhe as amêndoas, mexendo sempre, em uma frigideira pequena em fogo médio 2 minutos ou até torrar.
Ingredientes que você precisará![1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco]()
1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco![(23)]()
(23)
1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco
(23)Equipamento que você usará![Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias]()
Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias
Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em FatiasEquipamento
Ingredientes
3(inverno)![amêndoas fatiadas]()
amêndoas fatiadas0(pode ser ou desnatado)![3 colheres de sopa de manteiga sem sal, cortada em 6 pedaços]()
3 colheres de sopa de manteiga sem sal, cortada em 6 pedaços567Nozes do tipo que você quiser (picadas)![coroas frescas de brócolis (cerca de 3)]()
coroas frescas de brócolis (cerca de 3)1![dente de alho, prensado]()
dente de alho, prensado1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)]()
1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)0(pode ser ou desnatado)![(tubo grande)]()
(tubo grande)
amêndoas fatiadas0(pode ser ou desnatado)
3 colheres de sopa de manteiga sem sal, cortada em 6 pedaços567Nozes do tipo que você quiser (picadas)
coroas frescas de brócolis (cerca de 3)1
dente de alho, prensado1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)0(pode ser ou desnatado)
(tubo grande)DificuldadeNormal
Pronto Em20 m.
Dose4
Pontuação De Saúde77
DietaOvolactovegetarianas
Tipos De PratosAcompanhamentos
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