Couve Africana E Sopa De Inhame

Name: Couve Africana E Sopa De Inhame
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Africanas
Ingredients: 2 (pode ser ou desnatado) 1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar; 0 (pode ser ou desnatado) pode refrigerante diet; 1 1 libra de abobrinha, ¼ colher de chá de orégano; 1 1 libra de abobrinha, caril em pó suave; 1 1 libra de abobrinha, queijo processado com baixo teor de gordura (Velveeta), fatiado; 1 Cebola Amarela Média Picada couve picada; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) pasta miso amarela; 1 pequeno cebola vermelha inteira, pequena; 0 (pode ser ou desnatado) azeite, mais 2 colheres de sopa de azeite (melhor qualidade), para regar; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Bebida Soy Dream (sabor original) ou leite; 1 inhame inteiro, em cubos

A receita de couve Africana e sopa de inhame pode satisfazer seu desejo Africano em aproximadamente 20 minutos. Para $2.68 por porção, você tem um prato principal que serve 2. A ver a tua figura? Esta receita vegana e sem glúten tem 402 calorias, 13g de proteína, e 3G de gordura por porção. Esta receita é apreciada por 1059 foodies e cozinheiros. Será um sucesso no seu Outono evento. Uma mistura de caldo de legumes, canela, cebola e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar a canela, você pode seguir este prato principal com o Canela Fudge como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 100%. Essa pontuação é ótima. Tentar Sopa de grão-de-bico e couve do Norte da África, Sopa Africana De Amendoim E Inhame, e Sopa Africana De Amendoim para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte a cebola roxa em fatias finas. Forre uma panela média com 1/4 xícara de água e cozinhe as cebolas em fogo alto até ficarem translúcidas, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tempero Grego (recomendado: Ilhas Das Especiarias)

20 Fatias Finas De Abobrinha

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Adicione o caldo, o inhame, 3/4 xícara de água e deixe ferver. Depois de ferver, reduza para médio e cozinhe até que as batatas estejam quase macias, cerca de 3 minutos. Adicione imediatamente a couve e os ingredientes restantes e cozinhe, mexendo sempre, até que a couve fique verde escura e macia, cerca de mais 3 minutos. Reserve por 5-10 minutos, permitindo que os sabores se fundam.Informação Nutricional

Ingredientes que você precisará

9 Xícaras De Batatas Descascadas Em Fatias

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Couve

Inhame

2Amount por porção

Caloria

311Fat

80g

Hidrato

Fibra dietética 90g11. 30gSugars4gProtein9. 70g

Equipamento

2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Ingredientes

Dose:

2(pode ser ou desnatado)

1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar 0(pode ser ou desnatado)

pode refrigerante diet 11 libra de abobrinha,

¼ colher de chá de orégano 11 libra de abobrinha,

caril em pó suave 11 libra de abobrinha,

queijo processado com baixo teor de gordura (Velveeta), fatiado 1Cebola Amarela Média Picada

couve picada 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

pasta miso amarela 1pequeno

cebola vermelha inteira, pequena 0(pode ser ou desnatado)

azeite, mais 2 colheres de sopa de azeite (melhor qualidade), para regar 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

Bebida Soy Dream (sabor original) ou leite 1

inhame inteiro, em cubos

Vinho recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Africano pode ser emparelhado com Pinotagem, Chenin Blanc e Riesling. O melhor vinho para pratos africanos dependerá do prato, mas um vinho branco frutado e aromático é uma aposta segura para pratos picantes, enquanto a pinotagem seria uma combinação tradicional para a culinária Sul-Africana. A Pinotagem dos Vinhos Fram com uma classificação de 5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 30 dólares por garrafa.