Herbed Laranja Roughy

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente Herbed Orange Roughy. Para $4.73 por porção, receita cobre 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção contém 180 calorias, 29g de proteína, e 4G de gordura. 1 pessoa fez esta receita e faria de novo. Uma mistura de migalhas de pão, filés ásperos de laranja, flocos de salsa e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar a pimenta, você pode seguir este prato principal com o Sobremesa Fácil De Hortelã-Pimenta como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 41%. Esta pontuação é sólida. Tentar Herbed Laranja Roughy, Herbed Laranja Roughy, e Herbed Laranja Roughy para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma tigela pequena, misture os primeiros seis ingredientes.

Equipamento que você usará

Vinagrete De Verjuice

Polvilhe sobre os dois lados da laranja áspera. Em uma frigideira grande antiaderente revestida com spray de cozinha, cozinhe os filés na manteiga em fogo médio por 5 minutos. Vire; junte o vinho ou o caldo, o molho de soja e a cebola. Cozinhe 4-6 minutos a mais ou até o peixe flocos facilmente com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional