Quiche Cajun em uma crosta de arroz

Name: Quiche Cajun em uma crosta de arroz
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterrâneas, Francesas, Europeias
Ingredients: 158 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas onças andouille salsicha ou kielbasa, picado (cerca de; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas pimentão vermelho prechopped; 1 1 libra de abobrinha, alho picado engarrafado; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas aipo preparado; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas arroz branco de grão longo cozido, resfriado; 1 grande (Keebler); 177 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas substituto do ovo; 2 grande Cobertura batida e morangos frescos fatiados, opcional; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas iogurte sem gordura; 1 1 libra de abobrinha, queijo processado com baixo teor de gordura (Velveeta), fatiado; 28 Nozes do tipo que você quiser (picadas) 1/4 xícara de queijo cheddar ralado com gordura reduzida; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola pré-cortada; 1 1 libra de abobrinha, cebola branca picada (de 1 cebola grande ou 2 cebolas pequenas); 0 (pode ser ou desnatado) molho de pimenta (como Tabasco); 0 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 1 (pode ser ou desnatado) (tubo grande)

A receita Cajun Quiche em uma crosta de arroz está pronta em cerca de 45 minutos e é definitivamente um espetacular Gluten opção para os amantes da comida mediterrânea. Esta receita serve 4 e custa US $1,3 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 17g de proteína, 6g de gordura, e um total de 241 calorias. Uma mistura de cebola em pó, sal, aipo pré-cozido e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar a cebola, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Muitas pessoas não gostaram muito desse prato principal. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 43%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Quiche De Espinafre Com Crosta De Arroz, Quiche de couve-cebola com crosta de Cheddar-arroz, e Aspargos e quiche de cogumelos com uma crosta de arroz integral.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 37

Equipamento que você usará

Forno

Para preparar a crosta, combine arroz, alho em pó, cebola em pó, 1/2 colher de chá de sal e 1 ovo.

Ingredientes que você precisará

Alho Em Pó

Cebola Em Pó

Crosta

Arroz

Sal

Ovo

Espalhe a mistura nos lados inferior e superior de uma placa de torta de 9 polegadas revestida com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Espalhar

Polvilhe o fundo da crosta uniformemente com 1/4 xícara de queijo cheddar ralado.

Ingredientes que você precisará

Queijo Cheddar Desfiado

Crosta

Para preparar o recheio, aqueça uma frigideira antiaderente média em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola e os próximos 4 ingredientes (através da salsicha); refogue 5 minutos. Coloque a mistura uniformemente na crosta de arroz preparada.

Ingredientes que você precisará

Salsicha

Crosta

Cebola

Arroz

Combine o substituto do ovo, iogurte sem gordura, sal, molho de pimenta e claras de ovo; mexa com um batedor até ficar bem misturado.

Ingredientes que você precisará

Molho Picante

Iogurte Sem Gordura

Substituto Do Ovo

Ovo

Sal

Equipamento que você usará

Levar

Despeje a mistura de substituição de ovo sobre a mistura de salsicha.

Ingredientes que você precisará

Substituto Do Ovo

Salsicha

Polvilhe com 1/4 xícara de queijo cheddar ralado.

Ingredientes que você precisará

Queijo Cheddar Desfiado

Asse a 375 por 30 minutos ou até que o centro esteja definido.

Equipamento que você usará

Forno

Deixe repousar 5 minutos antes de servir.

Equipamento

Forno

Frigideira

Levar

Ingredientes

Dose:

1586 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

onças andouille salsicha ou kielbasa, picado (cerca de 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

pimentão vermelho prechopped 11 libra de abobrinha,

alho picado engarrafado 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

aipo preparado 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

arroz branco de grão longo cozido, resfriado 1grande

(Keebler)1776 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

substituto do ovo 2grande

Cobertura batida e morangos frescos fatiados, opcional 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

iogurte sem gordura 11 libra de abobrinha,

queijo processado com baixo teor de gordura (Velveeta), fatiado 28Nozes do tipo que você quiser (picadas)

1/4 xícara de queijo cheddar ralado com gordura reduzida 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola pré-cortada 11 libra de abobrinha,

cebola branca picada (de 1 cebola grande ou 2 cebolas pequenas)0(pode ser ou desnatado)

molho de pimenta (como Tabasco)0(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)1(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)

Vinho recomendado: BORDEUS, Champanhe, Borgonha Branca

Bordeaux, champanhe e Borgonha branca são minhas principais opções para o francês. O vinho francês é tão diversificado quanto a comida francesa, mas você raramente erra com o champanhe. Se sua refeição pedir um vinho branco,Você também pode experimentar um vinho branco. Para um vermelho, experimente uma mistura bordeaux vermelha. Um vinho que você pode experimentar é Cru Monplaisir Bordeaux Superieur. Tem 4,7 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 19 dólares.