Frango assado com legumes

Name: Frango assado com legumes
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (pode ser ou desnatado) pimenta preta moída na hora, dividida; 170 Nozes do tipo que você quiser (picadas) coroas de brócolis, cortadas em florzinhas com caules; 2 coxas de frango com ossos e pele (cerca de 6 oz. um); 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) folhas frescas de tomilho; 1 (pode ser ou desnatado) sal kosher, dividido; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) raspas de limão finamente trituradas; 2 (inverno) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 4 pequeno batatas vermelhas de pele fina, cortadas em 3/4. Cunha

Frango assado com legumes pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 705 calorias, 29g de proteína, e 34g de gordura. Esta receita sem glúten, sem laticínios e 30 inteira serve 2 e custos $2.14 por porção. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Vá até a loja e pegue pimenta, sal kosher, raspas de limão e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as raspas de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de marmelada laranja com cobertura de raspas de laranja como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 78%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Frango Assado Com Legumes, Frango Assado clássico em uma cama de legumes, e Frango assado com batatas e legumes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 37

Equipamento que você usará

Forno

Aqueça o óleo em um 12-in. frigideira refratária em fogo médio-alto. Polvilhe generosamente os dois lados do frango com 1/4 colher de chá. cada sal e pimenta, em seguida, coloque cuidadosamente a pele da carne de lado para baixo em óleo quente.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Carne

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as batatas à panela em torno de pedaços de frango. Cozinhe, cubra e agite a panela com frequência, até que o frango fique dourado e a pele crocante, cerca de 7 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pedaços De Frango