Gumbo De Frango Saudável

Gumbo de frango saudável pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem glúten serve 10 e custos $2.51 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 22g de proteína, 19g de gordura, e um total de 479 calorias. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue batatas, aipo, cenoura e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 3 horas. Esta receita é típica da culinária crioula. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 67%. Esta pontuação é boa. Tentar Quiabo gumbo saudável com frango e camarão, Gumbo-laya" (gumbo + Jambalaya) guisado, e Gumbo verde (Gumbo Z'Herbes) para receitas semelhantes.

Instrucao

Em panela grande, ensopado de frango com folha de louro até ficar pronto e macio.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa Mais 1-1/2 Colher De Chá De Manteiga Derretida

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Guisado

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Retire o frango da panela, deixe esfriar, retire a carne e corte em pedaços grandes.Coloque a carne na tigela e cubra, Reserve ou leve à geladeira até ser necessário mais tarde.Meça 10-12 xícaras de caldo de frango e despeje em uma panela limpa.Leve o caldo para ferver e adicione aipo, cebola, batata, cenoura e quiabo. Cozinhe até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

9 Xícaras De Batatas Descascadas Em Fatias

1/2 Pepino Médio, Descascado, Sem Sementes E Cortado Em Tiras

Manga, Descascada E Cortada Em Cubos Pequenos

Cacho De Aipo Fatiado (cerca De

20 Fatias Finas De Abobrinha

1 Libra De Macarrão Paccheri (tubo Grande) Com Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Quiabo

Equipamento que você usará

Torcer Cordas De Alcaçuz

2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Adicione o frango e o restante dos ingredientes e cozinhe por 10-15 minutos em fogo baixo.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento

2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Torcer Cordas De Alcaçuz

Ingredientes

Dose:

Saco de 16 onças de vegetais mistos frescos/congelados (cenoura/milho/feijão verde/ervilhas)1(inverno)

1-1/2 xícaras de biscoitos amanteigados 283Nozes do tipo que você quiser (picadas)

milho, com suco 3

cenouras, descascadas e fatiadas 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

aipo picado 1grande

frango estufado 4(inverno)

grânulos de caldo de galinha 397Nozes do tipo que você quiser (picadas)

Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir 3Cebola Amarela Média Picada

caldo de galinha, de frango cozido 1(pode ser ou desnatado)

1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

arroz cozido 11 libra de abobrinha,

queijo processado com baixo teor de gordura (Velveeta), fatiado 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

Kielbasa Polonês, cortado no viés 283Nozes do tipo que você quiser (picadas)

Cogumelos fatiados gigantes verdes, drenados 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

quiabo fresco fatiado 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola 1(pode ser ou desnatado)

pimenta (a gosto)9466 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

batatas em cubos 1(pode ser ou desnatado)

sal (a gosto)794Nozes do tipo que você quiser (picadas)

candel monte tomates cozidos, quebrados com o suco 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

açúcar (a gosto)11 libra de abobrinha,

2 xícaras de dentes de alho 340Nozes do tipo que você quiser (picadas)

Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc são as minhas principais opções para Cajun. Esses vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. O quadro ode às pérolas espumante Albarino com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 36 dólares por garrafa.