Cassoulet em um Flash

Name: Cassoulet em um Flash
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (pode ser ou desnatado) linguiça de porco sem casca; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cenoura picada; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas aipo picado; 296 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo de galinha sem sal (como Swanson); 85 Nozes do tipo que você quiser (picadas) linguiça de pato, tripas removidas (como DArtagnan); 85 Nozes do tipo que você quiser (picadas) peito de pato desossado metade; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) salsa de folha plana fresca picada; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) tomilho fresco picado; 2 dentes de alho, picados; 879 Nozes do tipo que você quiser (picadas) sem sal-adicionado feijão branco, enxaguado, drenado e dividido; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas panko (pão ralado Japonês); 57 Nozes do tipo que você quiser (picadas) bacon cortado ao centro, cortado em pedaços de 1/4 de polegada; 2 (inverno) pasta de tomate sem sal; 2 (inverno) óleo de noz

Cassoulet em um Flash pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem laticínios serve 4 e custos $1.96 por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 14g de proteína, 24g de gordura, e um total de 350 calorias. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. Vá até a loja e pegue panko, cenoura, pasta de tomate sem sal e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a cebola, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 59%. Esta pontuação é muito boa. Tentar In-a-Flash Beans, Hot Flash Cooler, e Flash Fajitas para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o frango ao alto.

Equipamento que você usará

Frango

Aqueça uma frigideira grande em fogo médio.

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a salsicha e o bacon à panela; cozinhe 5 minutos ou até dourar levemente, mexendo ocasionalmente para desmoronar a salsicha.

Ingredientes que você precisará

Salsicha

1 Tira De Bacon, Cortada Em Pequenas Banhas

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire a mistura da panela usando uma escumadeira; coloque em uma tigela. Reserve 1 colher de sopa de gotejamentos na panela; reserve os gotejamentos restantes para outro uso. Aumente o calor para médio-alto.

Equipamento que você usará

Escumadeira

Tigela

Frigideira

Adicione a cebola e os próximos 4 ingredientes (através do alho picado) às gotas na panela; refogue 3 minutos, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Alho Picado

Cebola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a mistura de cebola à mistura de salsicha.

Ingredientes que você precisará

Salsicha

Cebola

Retire a pele do peito de pato; descarte a pele.

Ingredientes que você precisará

Peito De Pato

Corte o peito em pedaços de 1/2 polegada. Retorne a panela ao fogo médio-alto. Cubra levemente a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o peito de pato; refogue por 3 minutos, ficando marrom por todos os lados.

Ingredientes que você precisará

Peito De Pato

Retire do fogo.

Combine 1/2 xícara de feijão, pasta de tomate e caldo em um processador de alimentos; processe até ficar homogêneo.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Feijao

1 Colher De Sopa Bem Cheia De Pimenta Branca

Equipamento que você usará

Processador De Alimentos

Adicione a mistura de feijão puré, a mistura de salsicha, o feijão restante e a pimenta à panela com pato; deixe ferver em fogo médio-alto. Cozinhe 2 minutos. Colher 1 xícara de mistura de feijão em cada um dos 4 (8 onças) ramekins levemente revestidos com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Salsicha

Pimenta