Sopa Saudável Apimentada
A Sopa Saudável Spiced-Up pode ser a receita sem laticínios que você está procurando. Por US$ 2,55 a porção, você ganha um prato principal que serve 14 pessoas. Uma porção deste prato contém cerca de 46g de proteína, 15g de gordura e um total de 408 calorias. Se você tiver grão de bico, cevadinha, espinafre e alguns outros ingredientes em mãos, poderá prepará-los. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. O outono ficará ainda mais especial com esta receita. É trazido a você pelo Taste of Home. Do preparo ao prato, esta receita leva cerca de 55 minutos. No geral, esta receita obtém uma pontuação colherada sólida de 52%. Se você gosta desta receita, dê uma olhada nestas receitas semelhantes: 17 Sopa Vegetariana Saudável para Perda de Peso - Sopa fina e muito saudável, Pudim de arroz com especiarias saudáveis e Pão de abobrinha com maçã e especiarias saudáveis.
Instrucao
Em um forno holandês, refogue a cebola e a cevada no azeite até que a cebola esteja macia.
Adicione o alho; cozinhe por mais 1 minuto.
Adicione o caldo, o frango e as lentilhas; leve para ferver. Reduza o calor; tampe e cozinhe por 15 minutos ou até que o frango não fique mais rosado.
Retire o frango e reserve.
Adicione o molho picante, o grão de bico e o coentro à sopa; tampe e cozinhe por mais 10 minutos ou até que a cevada e as lentilhas estejam macias.
Desfie o frango com dois garfos.
Adicione o espinafre e o frango à sopa. Cozinhe, descoberto, por 5 minutos ou até que o espinafre murche.