Espetinhos de Frango Light

Name: Espetinhos de Frango Light
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 18 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente aspargos; 18 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente aspargos; 2 grande green peppers, cut into 1-1/2 inch pieces; 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) bottle low-fat Italian salad dressing; 2 (inverno) 1 chalota ralada ou picada; 58 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas molho de soja leve; 2 grande onions, cut into 18 wedges; 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) peito de frango sem pele desossado metades cada); 69 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Molho Worcestershire

Light Chicken Kabobs é uma receita sem glúten e sem laticínios com 6 porções. Por US$ 2,06 por porção , esta receita cobre 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Este prato principal tem 279 calorias , 28g de proteína e 11g de gordura por porção. Se você tiver cogumelos, pimentão, molho inglês e alguns outros ingredientes em mãos, poderá prepará-lo. Poucas pessoas fizeram esta receita, e eu diria que acertou em cheio. É trazido a você pelo Taste of Home. Do preparo ao prato, essa receita leva aproximadamente 30 minutos . Com pontuação colheracular de 59% , este prato é bom. Se você gosta desta receita, dê uma olhada nestas receitas semelhantes: Espetinhos de Frango com Limão Light Picante , Bolo de Cenoura Fácil com Cobertura Leve de Manteiga (receita de Manteiga Light) e Bolo de Cenoura Fácil com Cobertura de Manteiga Light (Receita de Manteiga Light) .

Instrucao

Corte cada metade do peito de frango em três tiras longitudinais.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)

Coloque o frango em um saco plástico grande que possa ser fechado novamente.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas, Descongeladas

Equipamento que você usará

Casca De Limão Ralada Adicional, Opcional

Coloque os pimentões verdes, cebolas e cogumelos em outro saco plástico grande que possa ser fechado novamente.

Ingredientes que você precisará

1/4 Xícara De Pimentão Verde Picado, Opcional

Anéis Finos De Pimentão Vermelho Doce

20 Fatias Finas De Abobrinha

Equipamento que você usará

Casca De Limão Ralada Adicional, Opcional

Em uma tigela grande, misture o molho para salada, o molho de soja, o molho inglês e o suco de limão.

Ingredientes que você precisará

12 A 16 Pães De Sanduíche

Biscoitos De Centeio Temperados Grosseiramente Triturados

1 Chalota Ralada Ou Picada

6 Pães De Gergelim, Divididos

Equipamento que você usará

1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)

Retire 1/3 xícara; cubra e leve à geladeira. Divida a mistura restante do molho para salada entre o frango e os vegetais; feche os dois sacos e vire para revestir. Leve à geladeira por 4 horas ou durante a noite, virando ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Biscoitos De Centeio Temperados Grosseiramente Triturados

1 1/2 Xícara De Dentes De Alho, Reservados De óleo De Alho

Ervilhas, Descongeladas

Escorra e descarte a marinada do frango e dos vegetais. Alternadamente, passe frango e legumes em 18 espetos de metal ou de madeira encharcados. Grelhe em fogo médio por 12-15 minutos ou até que o suco do frango fique claro, virando e regando ocasionalmente com a marinada reservada.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Xícara De Dentes De Alho, Reservados De óleo De Alho

Pontas Triplas, Aparadas