Frango, vegetais e arroz ao estilo do Oriente Médio

Name: Frango, vegetais e arroz ao estilo do Oriente Médio
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: do Oriente Médio
Ingredients: 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) óleo de semente de uva ou canola; 283 Nozes do tipo que você quiser (picadas) shredded rotisserie chicken breast meat, about 2 cups (from 1 rotisserie chicken); 15 Nozes do tipo que você quiser (picadas) folhas frescas de salsa de folhas planas; 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) fresh green beans, trimmed and halved on the diagonal; 1 (pode ser ou desnatado) Moroccan spice blend (ras el hanout) or ground cinnamon; 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal Kosher; 177 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo de galinha com baixo teor de sódio; 3 (inverno) pinhões torrados; 1 grande pimentão vermelho, em fatias finas; 1 grande cebola branca, em fatias finas; 16 5- to 8.8-ounce packages 90-second, microwave-ready whole grain brown rice, or 4 cups cooked brown rice

Frango, vegetais e arroz ao estilo do Oriente Médio podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Por US$ 1,82 por porção, esta receita cobre 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 19g de proteína, 11g de gordura e um total de 219 calorias. Esta receita serve 4. Se você tiver sal kosher, canela em pó e alguns outros ingredientes em mãos, poderá prepará-lo. Do preparo ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. 20 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Esta receita é típica da culinária do Oriente Médio. É trazido a você pela Foodnetwork. É uma boa opção se você segue uma dieta sem glúten e sem laticínios. Com pontuação colherada de 86%, este prato é excelente. Frango e arroz do Oriente Médio, frango com crosta de aveia com couve-flor verde salteada e arroz do Oriente Médio e iogurte estilo do Oriente Médio são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

Prepare o arroz conforme instruções da embalagem. Deixou de lado.

Ingredientes que você precisará

(ras El Hanout)

Aqueça o óleo em uma wok ou frigideira grande e funda em fogo alto.

Ingredientes que você precisará

Segundo

Equipamento que você usará

2 Pacotes De 8,5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o feijão verde e a cebola e cozinhe, mexendo sempre, até a cebola dourar levemente, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vagens

20 Fatias Finas De Abobrinha

Adicione os pimentões e 1/2 colher de chá de sal e frite até que o feijão verde e os pimentões estejam macios e crocantes, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vagens

1 Cabeça De Alface Vermelha, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

1 Onça De Brotos De Bambu, Esquartejados

Adicione o caldo, raspando os pedaços dourados. Junte o frango desfiado, o arroz, a mistura de especiarias e 1/2 colher de chá de sal e cozinhe até não restar excesso de líquido, cerca de 1 minuto. Tempere com sal.

Ingredientes que você precisará

Frango Desfiado