Hummus Asiático e sanduíches de vegetais grelhados
Hummus Asiático e sanduíches de vegetais grelhados podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 21g de proteína, 12g de gordura, e um total de 532 calorias. Esta receita serve 4. Para $2.68 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue tomate maduro, abobrinha, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Esta receita é típica da culinária oriental do oriente médio. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Essa pontuação é super. Tentar Hummus e envoltório vegetal grelhado, Envoltório vegetal grelhado com Hummus, e Legumes grelhados e Hummus Pita Pizza para receitas semelhantes.
Instrucao
Em um liquidificador ou processador de alimentos, garbanzos puros e molho de amendoim, raspando a mistura de hummus dos lados do recipiente, conforme necessário.
Corte e descarte as pontas das abobrinhas.
Corte a abobrinha longitudinalmente em fatias de 1/4 de polegada.
Corte a cebola transversalmente em fatias de 1/2 polegada.
Pincele os legumes levemente com azeite.
Coloque as fatias de abobrinha e cebola em uma churrasqueira sobre uma cama sólida de carvão quente ou fogo alto em uma grelha a gás (você pode segurar a mão no nível da grelha apenas 2 a 3 segundos); feche a tampa na grelha a gás. Cozinhe os legumes, virando-se para dourar uniformemente, 10 a 12 minutos, transferindo para um prato como cozido.
Espalhe o lado em concha de cada pão de bolso com 1/4 do hummus e coloque em pratos. Cubra cada pão igualmente com abobrinha, tomate, cebola e brotos de alfafa. Coma com faca e garfo.