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Frango-Laranja Refogado

Frango-Laranja Refogado
Precisa de um acompanhamento sem glúten e vegano? Frango-Laranja refogado pode ser uma receita incrível para experimentar. Esta receita serve 4. Para $2.23 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 395 calorias, 12g de proteína, e 6g de gordura. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Se você tem concentrado de suco de laranja, óleo de gergelim, arroz e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 84%. Essa pontuação é ótima. Receitas semelhantes incluem Frango e brócolis refogados, Frango Rápido E Brócolis Refogados, e Rápido 15 minutos Stir-Fry frango e legumes.

Instrucao

1
Escorra as laranjas em uma peneira sobre uma tigela, reservando xarope.
Ingredientes que você precisará
LaranjaLaranja
XaropeXarope
Equipamento que você usará
CoadorCoador
TigelaTigela
2
Combine o concentrado de suco e os próximos 6 ingredientes (concentre-se através do alho) em uma tigela, mexendo com um batedor.
Ingredientes que você precisará
AlhoAlho
SucoSuco
Equipamento que você usará
LevarLevar
TigelaTigela
3
Adicione o frango; cubra e deixe marinar na geladeira por 1 hora.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
4
Aqueça o óleo de canola em uma frigideira ou wok em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
óleo De Canolaóleo De Canola
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
FrigideiraFrigideira
5
Adicione os aspargos e os próximos 6 ingredientes( aspargos através do feijão verde); frite por 6 minutos ou até ficar crocante.
Ingredientes que você precisará
VagensVagens
EspargoEspargo
6
Adicione os cogumelos e frite por 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
CogumeloCogumelo
7
Retire a mistura de vegetais da panela.
Ingredientes que você precisará
VegetalVegetal
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
8
Adicione a mistura de frango à panela e frite por 4 minutos ou até que o frango esteja pronto. Retorne a mistura de vegetais à panela.
Ingredientes que você precisará
VegetalVegetal
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
9
Combine o xarope reservado e o amido de milho em uma tigela pequena, mexendo bem com um batedor.
Ingredientes que você precisará
MaisenaMaisena
XaropeXarope
Equipamento que você usará
LevarLevar
TigelaTigela
10
Adicione a mistura de xarope à panela e cozinhe por 1 minuto ou até ficar um pouco grosso. Junte as laranjas.
Ingredientes que você precisará
LaranjaLaranja
XaropeXarope
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
11
Sirva sobre arroz e amêndoas.
Ingredientes que você precisará
AmêndoaAmêndoa
ArrozArroz

Ingredientes

2(pode ser ou desnatado)conservas de damascoconservas de damasco2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas(1 polegada) espargos diagonalmente fatiados (cerca de 4 onças)(1 polegada) espargos diagonalmente fatiados (cerca de 4 onças)1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas(3 polegadas) pimentão vermelho cortado em juliana(3 polegadas) pimentão vermelho cortado em juliana1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas(3 polegadas) cenoura cortada em juliana (cerca de 1 meio)(3 polegadas) cenoura cortada em juliana (cerca de 1 meio)1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finasaipo em fatias diagonaisaipo em fatias diagonais7106 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finasarroz cozido quentearroz cozido quente2(pode ser ou desnatado)feculafecula1(pode ser ou desnatado)óleo de sésamo escuroóleo de sésamo escuro1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)gengibre fresco descascado picadogengibre fresco descascado picado1dente de alho, picadodente de alho, picado227Nozes do tipo que você quiser (picadas)feijão verde, aparado e cortado diagonalmentefeijão verde, aparado e cortado diagonalmente2(inverno)molho de soja com baixo teor de sódiomolho de soja com baixo teor de sódio312Nozes do tipo que você quiser (picadas)tangerina em xarope leve, não drenadotangerina em xarope leve, não drenado227Nozes do tipo que você quiser (picadas)pacote cogumelos pré-temperadospacote cogumelos pré-temperados796 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finasconcentrado de sumo de laranja descongelado, não diluídoconcentrado de sumo de laranja descongelado, não diluído227Nozes do tipo que você quiser (picadas)peitos de frango descascados e desossados, cortados em pedaços do tamanho de uma mordidapeitos de frango descascados e desossados, cortados em pedaços do tamanho de uma mordida2(inverno)amêndoas, torradasamêndoas, torradas1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finasAnéis de pimentão doceAnéis de pimentão doce2(pode ser ou desnatado)canola ou óleo vegetalcanola ou óleo vegetal1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas(3 polegadas) abobrinha cortada em juliana (cerca de 1 pequena)(3 polegadas) abobrinha cortada em juliana (cerca de 1 pequena)
DificuldadeRigido
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