Alabote-Espargos Salteados

Alabote - espargos refogados pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $1.98 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 277 calorias, 37g de proteína, e 10g de gordura um. Esta receita de Betty Crocker tem 1 fãs. Uma mistura de cortes de aspargos, tomate, dentes de alho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o suco de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 91%. Esta pontuação é incrível. Tentar Frango e brócolis salteados, Sésamo Steak Stir Fry, e Carne e brócolis salteados para receitas semelhantes.

Instrucao

Pulverize uma frigideira antiaderente de 10 polegadas com spray de cozinha; aqueça em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione peixe, cebola, alho, gengibre e aspargos; cozinhe e mexa 2 a 3 minutos ou até que o peixe quase flocos com garfo.

Ingredientes que você precisará

Gengibre

Espargo

Alho

Cebola

Peixe

Misture cuidadosamente os ingredientes restantes. Cozinhe até que os flocos de peixe sejam facilmente com garfo e a mistura seja completamente aquecida.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Sirva com molho de soja adicional.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja

Equipamento

Frigideira

Ingredientes

Dose:

283Nozes do tipo que você quiser (picadas)

caixa de espargos congelados, descongelados, drenados 227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

pacote fatiado cogumelos frescos (3 xícaras)3

dentes de alho finamente picados 11 libra de abobrinha,

gingerroot finamente picado 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

1 chalota ralada ou picada 2(inverno)

molho de soja com sódio reduzido 1( beringelas)

cebola em fatias finas 1( beringelas)

tomate, cortado em fatias finas 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

alabote, espadarte ou filé de atum, cortado em pedaços de 1 polegada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para peixes. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Santa Margherita Pinot Grigio com uma classificação de 4.5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 26 dólares por garrafa.