Filé De Basa Com Vegetais Cajun

Name: Filé De Basa Com Vegetais Cajun
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 1
Cuisine: Cajun, Crioulas
Ingredients: 2 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente filetes basa; 2 (pode ser ou desnatado) tempero cajun, dividido; 397 Nozes do tipo que você quiser (picadas) tomates cozidos; 1 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente couve-flor, cortada em grandes florzinhas; 1 pimenta verde doce, cortada em pedaços grandes; 1 WES E Artes da Língua Inglesa sal e pimenta moída fresca; 1 cebola roxa, cortada em pedaços grandes

Filé de Basa com vegetais Cajun requer cerca de 28 minutos do início ao fim. Esta receita serve 1 e custa US $1,63 Por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 9g de proteína, 2G de gordura, e um total de 186 calorias. Esta receita é típica da culinária crioula. Muitas pessoas não gostaram muito desse acompanhamento. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Vá até a loja e pegue sal e pimenta moída, tempero cajun, tomates enlatados e algumas outras coisas para fazer hoje. É trazido a você por Recipezaar. No geral, esta receita ganha um espetacular pontuação spoonacular de 90%. Receitas semelhantes incluem Filé De Basa Com Vegetais Cajun, Filé de porco Cajun e molho de cerveja, e Segunda a nenhuma Basa assada.

Instrucao

Enxágüe e seque os filés de basa em papel toalha.

Equipamento que você usará

A 4 Folhas De Manjericão Fresco, Em Fatias Finas

Polvilhe com 1 colher de chá do tempero cajun e sal e pimenta.Pulverize os dois lados com spray de vegetais, Reserve.Pulverize uma frigideira grande antiaderente com spray vegetariano.

Ingredientes que você precisará

1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate

1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione pimenta verde, cebola, couve-flor.

Ingredientes que você precisará

1/4 Xícara De Pimentão Verde Picado, Opcional

Biscoitos De Trigo Integral

20 Fatias Finas De Abobrinha

Polvilhe com a outra colher de chá do tempero cajun; frite por 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate

Adicione os tomates cozidos; coloque uma tampa na frigideira e cozinhe por 5 minutos.Mova os vegetais ao redor das bordas da frigideira e coloque os filés basa no meio.Coloque alguns dos vegetais e sucos sobre o peixe.Substitua a tampa e cozinhe por 5 a 10 minutos, dependendo da espessura do peixe ou até que o peixe se solte facilmente.

Ingredientes que você precisará

Tomates Cozidos

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Sirva sobre arroz ou com batata assada.

Ingredientes que você precisará

9 Xícaras De Batatas Descascadas Em Fatias

Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Equipamento

A 4 Folhas De Manjericão Fresco, Em Fatias Finas

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Ingredientes

Dose:

21 litro de leite integral, em temperatura ambiente

filetes basa 2(pode ser ou desnatado)

tempero cajun, dividido 397Nozes do tipo que você quiser (picadas)

tomates cozidos 11 litro de leite integral, em temperatura ambiente

couve-flor, cortada em grandes florzinhas 1

pimenta verde doce, cortada em pedaços grandes 1WES E Artes da Língua Inglesa

sal e pimenta moída fresca 1

cebola roxa, cortada em pedaços grandes

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Cajun no menu? Experimente combinar com Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc. Estes vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. O The Fableist Albarino com uma classificação de 4,5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 19 dólares por garrafa.