Jantar de peixe com legumes

Name: Jantar de peixe com legumes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Nozes do tipo que você quiser (picadas) batata grande (cerca de, descascada e cortada em cubos de 1 polegada; 1 WES E Artes da Língua Inglesa Cenoura; 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) solha ou outro peixe branco suave; 1 WES E Artes da Língua Inglesa Ervilhas Verdes; 3 (inverno) 1 colher de chá de sal defumado de nogueira

Jantar de peixe com vegetais requer aproximadamente 45 minutos do início ao fim. Esta receita serve 4 e custa 86 centavos por porção. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios, fodmap amigável e pescatariana tem 139 calorias, 10g de proteína, e 1g de gordura por porção. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Se você tiver batata assada, cenoura, ervilha e alguns outros ingredientes à mão, poderá fazê-lo. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 53%. Esta pontuação é boa. Tentar Jantar Krafty-Mac, Queijo E Vegetais, Jantar de costeleta de porco com arroz e legumes, e Frango Grego Assado E Legumes Folha Pan Jantar para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque a batata em uma panela; cubra com água. Deixe ferver. Reduza o fogo; cozinhe 15 minutos ou até ficar macio; escorra, reservando o líquido de cozimento.

Ingredientes que você precisará

9 Xícaras De Batatas Descascadas Em Fatias

1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira

Equipamento que você usará

Sal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar

Deixe a batata esfriar um pouco.

Ingredientes que você precisará

9 Xícaras De Batatas Descascadas Em Fatias

Enquanto a batata cozinha, coloque o peixe em um prato seguro para micro-ondas; adicione 3 colheres de sopa de água ao prato. Cubra com filme plástico resistente; respiradouro. Microondas em alta 3 a 4 minutos ou até flocos de peixe facilmente quando testado com um garfo.

Ingredientes que você precisará

9 Xícaras De Batatas Descascadas Em Fatias

1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Queijos Mistos Ralados, Como Queijos Para Tacos

Equipamento que você usará

Como Queijos Para Tacos

Legumes Da Califórnia

Deixe o peixe esfriar um pouco; Floco com um garfo e remova e descarte os ossos, se necessário.

Ingredientes que você precisará

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Coloque peixe, batata e 3 colheres de sopa de líquido de cozimento reservado em um processador de alimentos. Processe até a consistência desejada, adicionando líquido de cozimento adicional, 1 colher de sopa de cada vez, se necessário. Junte as ervilhas verdes e as purês de cenoura.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas E Cenouras

9 Xícaras De Batatas Descascadas Em Fatias

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

(como Biscoitos Marie)

Nota nutricional: Peixes e Peixes de mercúrio são uma ótima fonte de proteína magra, ácidos graxos ômega-3 e vitamina B, embora os peixes contenham muitos nutrientes, alguns são ricos em mercúrio e devem ser evitados. De acordo com a Food and Drug Administration, o peixe é uma opção segura para as crianças se você seguir estas diretrizes: evite tubarão, peixe-espada, cavala e peixe-tilefish. Escolha o peixe mais baixo em mercúrio, como bagre, bacalhau, solha, arinca, poleiro, pollock, salmão, vieiras, camarão, linguado, tilápia, truta, atum leve enlatado e peixe branco. Limite as porções para duas a três vezes por semana.

Ingredientes que você precisará

Atum Leve

Espadarte

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Solha

Cavala

1 Abobrinha Pequena, Sem Casca E Picada

Hadoque

Tilápia

Maionese E Mais, Conforme Necessário

1/2 Colher De Chá De Bijol (mistura De Especiarias Cubanas)

Tubarao

Unico

Meio Tamanho 41 Pré-cozido E Camarão

Equipamento

Sal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar

Como Queijos Para Tacos

Legumes Da Califórnia

(como Biscoitos Marie)

Ingredientes

Dose:

397Nozes do tipo que você quiser (picadas)

batata grande (cerca de, descascada e cortada em cubos de 1 polegada 1WES E Artes da Língua Inglesa

Cenoura 227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

solha ou outro peixe branco suave 1WES E Artes da Língua Inglesa

Ervilhas Verdes 3(inverno)

1 colher de chá de sal defumado de nogueira

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para peixes. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você poderia tentar é Loveblock Pinot Gris. Tem 4,6 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 24 dólares.

Loveblock Pinot Gris

Loveblock Pinot Gris é um dourado pálido com notas de verde. O vintage de 2013 é um estilo seco com aromas florais e um toque de abacaxi maduro. O paladar revela pêra escalfada e laranja-sangue, e termina com um toque de citrinos, boa textura e sensação de Boca rica.