Arroz Integral Jambalaya

Name: Arroz Integral Jambalaya
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Crioulas, Cajun
Ingredients: 2 opinião aipo em cubos; 1 link salsicha andouille. Se preferir, use peru ou frango andouille; 1 1 libra de abobrinha, 1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar; 411 Nozes do tipo que você quiser (picadas) em cubos, assado no fogo, sem sal adicionado tomate (se você não encontrar fogo assado, Use regular); 1 1 libra de abobrinha, farinha; 2 dentes de alho gordos, picados; 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado queijo processado com baixo teor de gordura (Velveeta), fatiado; 1 1 libra de abobrinha, batatas russet, cerca de 6 onças cada; 591 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas baixo ou nenhum sódio adicionado caldo de galinha; 1 1 libra de abobrinha, mostarda seca; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 2 libras de variedades mistas de cogumelos frescos; 1 grande bela cebola grande, cortada em cubos; 2 (inverno) cebola branca picada (de 1 cebola grande ou 2 cebolas pequenas); 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado orégano seco; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) Alface romana, tomate fatiado e cebola roxa fatiada, para cobertura; 1 1 libra de abobrinha, 3 colheres de sopa de manteiga sem sal, cortada em 6 pedaços; 1 1 libra de abobrinha, Pasta de pimenta vermelha Turca (eu uso isso em vez de pimentão, mas você não precisa de ambos. Além disso, se você ainda não tiver isso, pule-o); 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas arroz integral de grão ou arroz de flor de mekong (eu uso o Tio Ben no saco de laranja para isso. Lundberg também tem um.); 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado cebolinha, cortada; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) camarão fresco (você também pode usar carne de caranguejo ou lagostim se conseguir); 1 -2 colheres de sopa de azeite extra virgem coxas de frango desossadas e sem pele (você Sub em cerca de 2 xícaras sobras, frango cozido em cubos); 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) Cajun spice mix (veja abaixo); 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado Cajun Spice Mix (isso será mais do que você precisa para esta receita. armazenar o restante em um recipiente selado para a próxima vez); 1 1 libra de abobrinha, tentou tomilho; 1 -2 colheres de sopa de azeite extra virgem

O Jambalaya de arroz integral pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4 e custa US $3,91 por porção. A ver a tua figura? Esta receita livre de laticínios tem 426 calorias, 33g de proteína, e 7g de gordura por porção. É trazido a você por Todosreceitas. Vá até a loja e pegue orégano, coxas de frango, cebolinha e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal kosher, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Migalhas Com Baixo Teor De Gordura (Kosher-Laticínios) como sobremesa. É um muito caro receita para os fãs de comida crioula. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. No geral, esta receita ganha um muito boa pontuação spoonacular de 69%. Tentar Arroz Integral-Camarão Jambalaya, Risoto de açafrão de arroz integral (e por que o arroz integral é melhor que o arroz branco), e Como cozinhar arroz integral perfeitamente e abobrinha e alho arroz integral para receitas semelhantes.

Ingredientes

Dose:

2opinião

aipo em cubos 1link

salsicha andouille. Se preferir, use peru ou frango andouille 11 libra de abobrinha,

1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar 411Nozes do tipo que você quiser (picadas)

em cubos, assado no fogo, sem sal adicionado tomate (se você não encontrar fogo assado, Use regular)11 libra de abobrinha,

farinha 2

dentes de alho gordos, picados 4Ruibarbo picado fresco ou congelado

queijo processado com baixo teor de gordura (Velveeta), fatiado 11 libra de abobrinha,

batatas russet, cerca de 6 onças cada 5916 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

baixo ou nenhum sódio adicionado caldo de galinha 11 libra de abobrinha,

mostarda seca 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

2 libras de variedades mistas de cogumelos frescos 1grande

bela cebola grande, cortada em cubos 2(inverno)

cebola branca picada (de 1 cebola grande ou 2 cebolas pequenas)4Ruibarbo picado fresco ou congelado

orégano seco 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

Alface romana, tomate fatiado e cebola roxa fatiada, para cobertura 11 libra de abobrinha,

3 colheres de sopa de manteiga sem sal, cortada em 6 pedaços 11 libra de abobrinha,

Pasta de pimenta vermelha Turca (eu uso isso em vez de pimentão, mas você não precisa de ambos. Além disso, se você ainda não tiver isso, pule-o)2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

arroz integral de grão ou arroz de flor de mekong (eu uso o Tio Ben no saco de laranja para isso. Lundberg também tem um.)4Ruibarbo picado fresco ou congelado

cebolinha, cortada 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

camarão fresco (você também pode usar carne de caranguejo ou lagostim se conseguir)1-2 colheres de sopa de azeite extra virgem

coxas de frango desossadas e sem pele (você Sub em cerca de 2 xícaras sobras, frango cozido em cubos)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

Cajun spice mix (veja abaixo)4Ruibarbo picado fresco ou congelado

Cajun Spice Mix (isso será mais do que você precisa para esta receita. armazenar o restante em um recipiente selado para a próxima vez)11 libra de abobrinha,

tentou tomilho 1

-2 colheres de sopa de azeite extra virgem

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Cajun funciona muito bem com Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc. Esses vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. Você poderia tentar Salneval Albarino. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas e um preço de cerca de 9 dólares por garrafa.